비타민B는 우리 몸이 제대로 기능하도록 돕는 필수 영양소 중 하나입니다. 이 복합체는 에너지 생산, 뇌 기능 향상, 그리고 적혈구 형성에 필수적인 역할을 합니다. 이번엔 비타민B가 건강에 미치는 다양한 효능을 자세히 살펴보고 어떻게 하면 이 중요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 비타민B의 중요성 비타민B는 사실 여러 종류의 비타민으로 이루어진 복합체입니다. B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등이 그것이죠. 각각의 비타민은 독특한 역할을 가지며 우리 몸의 다양한 기능을 지원합니다. 비타민B의 효능 1.에너지 생산 촉진: 비타민B는 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 변환하는 데 ..