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잠 못 이루는 밤 불면증을 부르는 숨겨진 원인들 과 불면증 극복 팁 전략 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어렵거나 일찍 깨어나는 등의 수면 문제로 정의됩니다. 불면증은 일시적일 수도 있고 만성적일 수도 있는데 이러한 수면 장애의 원인은 다양하며 복합적인 요인에 의해 발생합니다. 다음은 불면증을 유발할 수 있는 몇 가지 주요 원인들입니다. 1. 스트레스와 걱정 일상 생활의 스트레스, 일, 학교, 재정 문제, 가족이나 개인적인 관계 문제 등이 불면증의 일반적인 원인입니다. 걱정과 불안은 마음을 바쁘게 하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 2. 정신 건강 장애 불안장애, 우울증, 조울증과 같은 정신 건강 문제는 종종 수면 문제를 동반합니다. 정신 건강 문제는 생체 리듬을 방해하거나 불안감을 증가시켜 잠을 방해할 수 있습니다. 3. 생활 습관 및 환경 부적절한 수면 환경(소음, 빛,.. 2024. 2. 19.
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