잠 못 드는 밤 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 그런데 우리가 먹는 것들이 잠에 큰 영향을 준다는 사실 알고 계셨나요? 잘 자기 위해 뭐를 먹고 뭐를 피해야 하는지 한 번 알아볼까요? 잠 오게 하는 착한 먹을거리 통곡물 빵, 오트밀: 복합 탄수화물이라 혈당을 천천히 올려줘요. 잠들기 좋은 상태로 만들어줍니다. 우유, 요거트, 치즈: 칼슘으로 근육 뭉침을 풀어주고 트립토판 성분이 좋은 잠을 부릅니다. 칠면조고기, 달걀: 트립토판이 풍부해서 멜라토닌 생성을 도와줘요. 멜라토닌은 우리 몸의 수면 호르몬이에요. 연어, 참치: 오메가-3 지방산과 비타민 D가 수면의 질을 높여줍니다. 잠 못 들게 하는 나쁜 먹을거리 커피,녹차,콜라: 카페인이 들어있어서 잠들기 어렵게 만들어요. 오후 늦게는 피하는 게 좋아요. 알코올: ..