건강한 수면을 촉진하는 식습관은 밤새 편안하고 깊은 잠을 자는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 식품을 선택하고 피해야 할 식품을 알아두는 것이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 건강한 수면을 위해 섭취해야 할 식품 1. 복합 탄수화물 예시:통곡물 빵, 쌀, 오트밀 이유: 복합 탄수화물은 혈당 수치를 안정시켜주며 잠자리에 들기 전에 섭취하면 수면을 촉진할 수 있습니다. 2. 칼슘과 마그네슘 함유 식품 예시:유제품(우유, 요거트), 견과류, 시금치 이유: 칼슘과 마그네슘은 근육을 이완시키고 신경계를 진정시키는 데 도움을 줍니다. 3. 트립토판이 풍부한 식품 예시:칠면조고기, 치즈, 달걀, 견과류 이유: 트립토판은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 돕습니다. 4. 오메가-3 지방산 예시: ..