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운동과 당뇨병 혈당 관리를 위한 최적의 운동 전략 당뇨병 관리에 있어 운동은 필수적인 부분입니다. 규칙적인 운동은 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 향상시키며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 하지만 모든 운동이 모든 사람에게 적합한 것은 아니므로 당뇨병 환자를 위한 맞춤형 운동 전략이 필요합니다. 여기 최적의 혈당 관리를 위한 운동 전략을 소개합니다. 1. 규칙적인 유산소 운동 -목표: 주 5일 하루에 최소 30분간 유산소 운동을 하는 것이 목표입니다. -추천 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 혈당 관리에 효과적입니다. -효과: 유산소 운동은 심장 건강을 개선하고 혈당 수치를 낮추며 체중 관리에도 도움을 줍니다. 2. 근력 운동 -목표: 주 2~3회 주요 근육군을 대상으로 하는 근력 운동을 포함시키세요. -추천 운동: 덤벨이.. 2024. 2. 15.
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