환절기가되면 안그래도 빠지는버리가 털갈이하듯이 빠지게됩니다.ㅠㅠ
요즘 탈모는 나이가없다고는 하지만 한해가 지날때마다 점점 가늘어지고 휑해지는 머리를보면서...
풍성한 머리카락을 보면 어찌나 부러운지......
내머리는 소중하니깐...하루하루 도움되는 음식을 먹으면서 소중한 머리를 지켜보아요~
탈모에 좋은 성분이 들어가있는 음식들...
레몬, 오렌지, 금귤, 체리, 딸기 등 감귤류
비타민, 특히 A, C, E, F 등을 많이 포함한 식품
현미, 밀배아유, 돼지고기 살코기, 간, 참치 등
두피의 신진 대사를 촉진하는 비타민B를 많이 포함한 식품
미역, 다시마, 톳 등 해조류
갑상선의 기능을 돕고 머리 발육을 촉진하는 요오드를 많이 포함한 식품
고기, 생선, 계란, 콩 제품, 우유, 유제품, 굴 등
머리의 기본 성분 인 케라틴의 근원이되는, 품질 아미노산을 포함한 단백질이 많은 식품
마, 연근, 낫토 등
머리 윤기와 탄력을 좋게하는 콜라겐이 풍부한 음식
당근, 호박, 소송채, 시금치 등의 녹황색 야채, 현미, 배아미, 밀 배아 오일, 참깨, 견과류, 홍화 오일 등
혈액 순환을 좋게하여 탈모를 방지 비타민 E, A를 많이 포함한 식품
멸치, 방어,고둥어등 등푸른생선
혈액 응고 력을 낮추고 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지해주는 불포화 지방산이 풍부한 음식
주의 사항이 단백질이 많은 식품 육류 및 유제품의 경우 필요한 영양과 함께 지방을 같이 섭취하게되므로 과식하지 않도록 조심하셔야합니다.